Massages pour femmes enceintes : Conseils pour la grossesse

La grossesse est une période de grands bouleversements sur de nombreux plans : hormonal, physique, mais aussi psychique. Ces 9 mois, remplis de doutes, de craintes et d’émotions fortes, sont sans doute le moment où les femmes aspirent le plus à être chouchoutées. Et quoi de mieux qu’un massage pour être détendue ? Ces massages spécialement conçus pour les futures mamans visent à apaiser les tensions physiques, à réduire le stress et à favoriser un profond sentiment de bien-être. Pour vous aider à voir plus clair sur les massages pour femmes enceintes, Little Guest s’est penché sur le sujet !

 

Réponses aux questions les plus posées

Peut-on se faire masser tout au long de sa grossesse ?

Si le massage prénatal ne présente aucun danger, il est toutefois recommandé d’attendre le quatrième mois de grossesse pour commencer les séances. En effet, durant les trois premiers mois, le fœtus se stabilise petit à petit et le risque de fausse couche est plus élevé. À partir du 4^ème mois et jusqu’au 8^ème, vous pouvez donc vous offrir un massage durant votre grossesse sans crainte, du moment que le praticien est formé à ce genre de soins. À la fin de la grossesse, vers les 8^ème et 9^ème mois, les massages sont, en revanche, déconseillés. En effet, les pressions exercées pourraient déclencher des contractions et entraîner une naissance prématurée.

 

Existe-t-il des contre-indications à un massage pendant la grossesse ?

Le massage prénatal doit évidemment faire l’objet d’une attention particulière car la santé de deux personnes est en jeu. Il est bon de rappeler qu’on ne masse pas une femme enceinte comme une autre personne. Vous éviterez donc les massages prénataux trop invasifs ou trop profonds mais également les soins chauffants et privilégierez les mouvements légers, doux et lents. En effet, la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et cela pourrait entraîner une chute de tension de la future maman lors du massage. Autre règle, on évite au maximum les huiles essentielles mais on profite à fond des huiles végétales et régénératrices ! Enfin, certaines précautions sont à prendre dans certains cas de figure : si vous souffrez d’hypertension ou que vous avez des contractions ou des pertes de sang, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin sur la marche à suivre.

 

Quels sont les bienfaits du massage prénatal ?

Pendant la grossesse, la massothérapie peut s’avérer très utile. Elle permet de prévenir les risques de blessures au niveau du périnée durant l’accouchement mais aussi de réduire l’inconfort que connaissent les femmes enceintes. Au niveau psychologique, les massages permettent de réduire le stress et la fatigue grâce aux endorphines libérées par le corps. En plus de ces bons côtés évidents, le massage prénatal présente de nombreux bienfaits :

• Réduit les crampes et autres douleurs dans les épaules, le dos, la nuque et le nerf sciatique et contribue ainsi à diminuer le risque d’insomnies.
• Soulage les articulations, améliore la circulation, la digestion et la respiration.
• Détend les sinus et réduit les maux de tête.
• Offre un soutien émotionnel à la future maman (et donc à l’enfant).
• Apporte une aide dans le maintien d’une bonne posture chez la maman pour que la grossesse se passe au mieux.

 

5 types de massages adaptés aux femmes enceintes

Le Watsu ou massage aquatique :

Le Watsu est une technique de massage réalisée dans l’eau. L’absence de gravité permet au thérapeute de mobiliser l’ensemble de votre corps contrairement aux massages traditionnels qui sont soumis à certaines contraintes physiques. En alternant étirements, torsions et légères pressions sur des points bien précis, votre corps se détend et gagne en souplesse. En outre, ce soin offre les mêmes bienfaits qu’un drainage lymphatique. Il améliore la circulation sanguine et réduit les inflammations et la rétention d’eau. En somme, le Watsu vous apportera une sensation de légèreté plus que bienvenue, réduira les maux de dos, des épaules et du cou et évitera les spasmes musculaires. Le lien avec votre bébé n’en sera que renforcé car n’oubliez pas que lui aussi évolue dans un univers aquatique.

 

Le massage crânien :

Originaire d’Inde, le massage crânien est parfait pour les femmes enceintes. En effet, il évite les zones sensibles du ventre et du bas du corps et se concentre sur la partie supérieure du torse, des épaules aux cheveux ! Lent et précis, il apaise les tensions musculaires présentes dans votre nuque, une partie du corps extrêmement sollicitée pendant la grossesse pour équilibrer votre posture au fur et à mesure que bébé grandit. Épaules, nuque, visage, crâne et même cheveux, toutes ces parties du corps peuvent être travaillées durant ce massage prénatal. En plus d’apaiser les douleurs musculaires, il est reconnu pour ses vertus anti-stress et relaxantes.

 

Le massage sous hypnose :

Les massages traditionnels sont sans effet sur vous ? Laissez-vous tenter par l’hypno-massage. Si l’hypnose a déjà prouvé son efficacité pour faciliter, par exemple, le sevrage tabagique, elle est également très efficace lorsqu’elle est associée à un massage. En effet, en associant demi-sommeil, musique ou paroles douces et mouvements rythmés, le massage sous hypnose vous permettra d’atteindre un état de relaxation profonde dont les effets dureront bien après la fin de la séance. Les mouvements sont annoncés en amont et les différentes pressions sont associées à des visualisations afin de vous plonger dans la plus calme des atmosphères. Ce type de soin vous permettra à la fois de vous reposer, vous ressourcer et vous reconnecter avec vous-même, et donc, avec votre bébé.

 

Le massage avec un rebozo :  

Tout droit venu du Mexique, le rebozo est un tissu traditionnel dont les secrets de conception se transmettent de génération en génération. Il est utilisé en de nombreuses occasions, notamment lors de mariages ou de naissances, mais pas uniquement. En effet, il est parfois utilisé pour des massages de grossesse ! Le ou la thérapeute commence par couvrir la partie inférieure du corps pour l’étirer et détendre les muscles ; la séance se poursuit au niveau du bassin et des hanches avec des mouvements de balancier puis le massage continue jusqu’aux bras et aux épaules. Vous êtes donc totalement enveloppée et cela vous permet de relâcher complètement la pression. Parfait pour soulager les douleurs et les crampes liées à la grossesse, ce massage mexicain est également idéal après l’accouchement, pour retrouver la pleine possession de son corps.

 

Le massage ayurvédique :

Reconnu par l’OMS, l’ayurvéda place la femme au « sommet de la création » et le fait de porter un enfant lui confère un caractère sacré. Cette médecine indienne se décline en diverses pressions et tractions sur différents points bien précis déterminés par le praticien. Chaque massage ayurvédique est donc totalement unique puisqu’il s’adapte aux spécificités de chaque femme. Étant donné que la grossesse est une période où les déséquilibres hormonaux et émotionnels peuvent être nombreux, elle constitue un moment idéal pour se laisser aller entre les mains expertes d’un thérapeute. Calme, sérénité et relâchement sont les maîtres mots de cette pratique millénaire. Votre corps et votre esprit vous diront merci !

 

Les hôtels Little Guest proposant des massages adaptés

Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort *****

Véritable havre de paix, le Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort se trouve au cœur d’une nature à l’état sauvage et offre une vue imprenable sur les villages perchés du Pays de Fayence. Alliant le charme de la Provence à la sophistication de la Côte d’Azur, cet établissement somptueux vous permettra de vivre un séjour inoubliable.

 

Avec ses 3.200 m² d’espace dédié au bien-être comprenant une piscine intérieure de 20 mètres de long, 14 cabines de soins et une salle de fitness aux installations dernier cri, le spa de l’hôtel a de sérieux arguments pour vous séduire !

 

Parmi les soins et massages proposés, on en trouve un destiné aux femmes enceintes. Proposé dès le 4^ème mois de grossesse et jusqu’à 8 mois et demi, il vous apportera toute la relaxation nécessaire pour profiter au mieux de votre séjour.

 

Hôtel Royal Evian *****

Génève, quoi de mieux comme lieu idéal pour se détendre ! Direction Evian, la ville thermale, pour un séjour d’exception à l’Hôtel Royal Evian***** !

Outre son panorama à couper le souffle sur le Lac Léman et sur les Alpes françaises et suisses, l’hôtel possède un spa absolument extraordinaire !

Ce prestigieux hôtel accueille les futures mamans dans son spa de 1.200 m² pour des soins prénataux. L’établissement, qui a récemment obtenu la distinction de « palace », a conçu tout spécialement un programme bien-être sur-mesure et exclusif pour les jeunes mamans et leur bébé de 4 à 10 mois. En matinée, Maman apprend à masser bébé. En après-midi, elle se fait chouchouter par des masseuses expérimentées. L’occasion de vous essayer au spa pour femme enceinte !

 

Grand Hotel Les Flamants Roses ****

Direction les Pyrénées-Orientales et le lumineux Grand Hôtel Les Flamants Roses **** à quelques encablures de la mer. Soleil, plage et thalasso sont au menu de cet hôtel d’exception dans une région des plus agréables.

Vous vous en doutez, ce n’est pas pour rien que Little Guest vous conseille cet établissement. Le spa de 1600 m² réparti sur trois étages propose, outre les piscines, le hammam et le sauna, un éventail de soins visage et corps de qualité administrés par des masseuses expérimentées. Des cours d’aquabike, aquagym, fitness et yoga y sont également dispensés, une manière douce de faire du sport tout en prenant soin de sa grossesse.

Enfin, rien ne vaut un peu de nage pour fluidifier les membres. Ca tombe bien, l’hôtel est équipé de trois piscines chauffées à 33°C, idéal pour que le futur bébé soit protégé dans son cocon comme il se doit pendant que la future maman se fait chouchouter !

 

Pour aller plus loin

• Chez Little Guest, nous accompagnons les familles, mais pas seulement ! Nous sommes également à l’écoute des besoins des futures mamans. Tout le monde sait que la grossesse apporte avec elle son lot de nouveaux défis ; pour vous aider à vivre au mieux cette période chargée en émotions, nous avons rédigé un article sur l’alimentation pendant la grossesse. N’hésitez pas à y jeter un œil !

• Les futures mamans aussi ont le droit de voyager, et heureusement ! Afin de vous aider à y voir plus clair concernant les voyages en avion pendant la grossesse, nous avons préparé un petit récapitulatif des choses à savoir avant de décoller vers l’inconnu lorsqu’on attend un enfant ! Vous y trouverez nos conseils, des réponses à vos questions et une présentation des conditions de vol par compagnie aérienne.

• Ce n’est pas parce que bébé est arrivé que vous n’avez plus le droit à un bon massage ! De plus en plus d’instituts proposent d’ailleurs des soins mère-enfant en duo. C’est par exemple le cas du centre bien-être du Domaine des Étangs ! Attention, si vous visitez la page, vous risquez de succomber au charme fou de cet hôtel d’exception.

 

Little Guest vous souhaite une grossesse heureuse et épanouie ! 

 

Guillaume, 26 ans, passionné de voyages, originaire de Paris