Massages pour femmes enceintes : tous nos conseils

17/09/2020

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La grossesse est une période de grands bouleversements sur de nombreux plans : hormonal, physique, mais aussi psychique. Ces 9 mois remplis de doutes, de craintes et d’émotions fortes, sont sans doute le moment où les femmes aspirent le plus à être chouchoutées. Et quoi de mieux qu’un massage pour être détendue ? Pour vous aider à voir plus clair sur les massages pour femmes enceintes, Little Guest s’est penché sur le sujet !

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RÉPONSES AUX QUESTIONS LES PLUS POSÉES

 Peut-on se faire masser tout au long de sa grossesse ?

Si le massage prénatal ne présente aucun danger, il est toutefois recommandé d’attendre le quatrième mois de grossesse pour commencer les séances. En effet, durant les trois premiers mois, le fœtus se stabilise petit à petit et le risque de fausse couche est plus élevé. À partir du 4ème mois et jusqu’au 8ème, vous pouvez donc vous faire masser sans crainte du moment que le praticien est formé à ce genre de soins. À la fin de la grossesse, vers les 8ème et 9ème mois, les massages sont, en revanche, déconseillés. En effet, les pressions exercées pourraient déclencher des contractions et entraîner une naissance prématurée.

 

Existe-t-il des contre-indications à un massage pendant la grossesse ?

Le massage prénatal doit évidemment faire l’objet d’une attention particulière car la santé de deux personnes est en jeu. Il est bon de rappeler qu’on ne masse pas une femme enceinte comme une autre personne. Vous éviterez donc les massages trop invasifs ou trop profonds mais également les soins chauffants et privilégerez les mouvements légers, doux et lents. En effet, la chaleur favorise la dilatation des vaisseaux sanguins et cela pourrait entraîner une chute de tension. Autre règle, on évite au maximum les huiles essentielles mais on profite à fond des huiles végétales et régénératrices ! Enfin, certaines précautions sont à prendre dans certains cas de figure : si vous souffrez d’hypertension ou que vous avez des contractions ou des pertes de sang, n’hésitez pas à demander conseil à votre médecin sur la marche à suivre.

 

Quels sont les bienfaits du massage prénatal ?

Pendant la grossesse, la massothérapie peut s’avérer très utile. Elle permet de prévenir les risques de blessures au niveau du périnée durant l’accouchement mais aussi de réduire l’inconfort que connaissent les femmes enceintes. Au niveau psychologique, les massages permettent de réduire le stress et la fatigue grâce aux endorphines libérées par le corps. En plus de ces bons côtés évidents, le massage prénatal présente de nombreux bienfaits :

  • Réduit les crampes et autres douleurs dans les épaules, le dos, la nuque et le nerf sciatique et contribue ainsi à diminuer le risque d’insomnies.
  • Soulage les articulations, améliore la circulation, la digestion et la respiration.
  • Détend les sinus et réduit les maux de tête.
  • Offre un soutien émotionnel à la maman (et donc à l’enfant).
  • Apporte une aide dans le maintien d’une bonne posture chez la maman pour que la grossesse se passe au mieux.

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5 TYPES DE MASSAGES ADAPTÉS AUX FEMMES ENCEINTES

Le Watsu ou massage aquatique :

Le Watsu est une technique de massage réalisée dans l’eau. L’absence de gravité permet au thérapeute de mobiliser l’ensemble de votre corps contrairement aux massages traditionnels qui sont soumis à certaines contraintes physiques. En alternant étirements, torsions et légères pressions sur des points bien précis, votre corps se détend et gagne en souplesse. En outre, ce soin offre les mêmes bienfaits qu’un drainage lymphatique. Il améliore la circulation sanguine et réduit les inflammations et la rétention d’eau. En somme, le Watsu vous apportera une sensation de légèreté plus que bienvenue, réduira les maux de dos, des épaules et du cou et évitera les spasmes musculaires. Le lien avec votre bébé n’en sera que renforcé car n’oubliez pas que lui aussi évolue dans un univers aquatique.

 

Le massage crânien :

Originaire d’Inde, le massage crânien est parfait pour les femmes enceintes. En effet, il évite les zones sensibles du ventre et du bas du corps et se concentre sur la partie supérieure du torse, des épaules aux cheveux ! Lent et précis, il apaise les tensions musculaires présentes dans votre nuque, une partie du corps extrêmement sollicitée pendant la grossesse pour équilibrer votre posture au fur et à mesure que bébé grandit. Épaules, nuque, visage, crâne et même cheveux, toutes ces parties du corps peuvent être travaillées durant ce massage. En plus d’apaiser les douleurs musculaires, il est reconnu pour ses vertus anti-stress et relaxantes.

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Le massage sous hypnose :

Les massages traditionnels sont sans effet sur vous ? Laissez-vous tenter par l’hypno-massage. Si l’hypnose a déjà prouvé son efficacité pour faciliter, par exemple, le sevrage tabagique, elle est également très efficace lorsqu’elle est associée à un massage. En effet, en associant demi-sommeil, musique ou paroles douces et mouvements rythmés, le massage sous hypnose vous permettra d’atteindre un état de relaxation profonde dont les effets dureront bien après la fin de la séance. Les mouvements sont annoncés en amont et les différentes pressions sont associées à des visualisations afin de vous plonger dans la plus calme des atmosphères. Ce type de soin vous permettra à la fois de vous reposer, vous ressourcer et vous reconnecter avec vous-même, et donc, avec votre bébé.

 

Le massage avec un rebozo :  

Tout droit venu du Mexique, le rebozo est un tissu traditionnel dont les secrets de conception se transmettent de génération en génération. Il est utilisé en de nombreuses occasions, notamment lors de mariages ou de naissances, mais pas uniquement. En effet, il est parfois utilisé pour des massages enveloppants ! Le ou la thérapeute commence par couvrir la partie inférieure du corps pour l’étirer et détendre les muscles ; la séance se poursuit au niveau du bassin et des hanches avec des mouvements de balancier puis le massage continue jusqu’aux bras et aux épaules. Vous êtes donc totalement enveloppée et cela vous permet de relâcher complètement la pression. Parfait pour soulager les douleurs et les crampes liées à la grossesse, ce massage mexicain est également idéal après l’accouchement, pour retrouver la pleine possession de son corps.

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Le massage ayurvédique :

Reconnu par l’OMS, l’ayurvéda place la femme au « sommet de la création » et le fait de porter un enfant lui confère un caractère sacré. Cette médecine indienne se décline en diverses pressions et tractions sur différents points bien précis déterminés par le praticien. Chaque massage ayurvédique est donc totalement unique puisqu’il s’adapte aux spécificités de chaque femme. Étant donné que la grossesse est une période où les déséquilibres hormonaux et émotionnels peuvent être nombreux, elle constitue un moment idéal pour se laisser aller entre les mains expertes d’un thérapeute. Calme, sérénité et relâchement sont les maîtres mots de cette pratique millénaire. Votre corps et votre esprit vous diront merci !

 

LES HÔTELS LITTLE GUEST PROPOSANT DES MASSAGES ADAPTÉS

Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort *****

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Véritable havre de paix, le Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort se trouve au cœur d’une nature à l’état sauvage et offre une vue imprenable sur les villages perchés du Pays de Fayence. Alliant le charme de la Provence à la sophistication de la Côte d’Azur, cet établissement somptueux vous permettra de vivre un séjour inoubliable.

Avec ses 3.200 m2 d’espace dédié au bien-être comprenant une piscine intérieure de 20 mètres de long, 14 cabines de soins et une salle de fitness aux installations dernier cri, le spa de l’hôtel a de sérieux arguments pour vous séduire !

Parmi les soins et massages proposés, on en trouve un destiné aux femmes enceintes. Proposé dès le 4ème mois de grossesse et jusqu’à 8 mois et demi, il vous apportera toute la relaxation nécessaire pour profiter au mieux de votre séjour.

 

Shangri-La Paris *****

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Qui a dit que Paris n’était pas le lieu idéal pour se détendre ? Direction la capitale de la Francepour un séjour d’exception au Shangri-La Paris !

Outre sa localisation idéale au cœur de la ville, ses services d’exceptions et ses restaurants étoilés, l’hôtel possède un spa absolument extraordinaire !

Au sein de ce lieu de bien-être par excellence, vous pourrez profiter de soins prénataux (à partir du deuxième trimestre de la grossesse) et des soins d’exception pour les jeunes mamans (après la naissance). Au programme : 2h30 de détente dans l’une des somptueuse cabine de soin du spa CHI grâce à un massage du dos relaxant et un drainant pour les pieds. Que demander de plus ?

 

Grand Hotel Thalasso & Spa *****

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Cap sur le sud-ouest maintenant pour découvrir le Grand Hotel Thalasso & Spa. Situé à Saint-Jean-de-Luz, au cœur du Pays Basque, cet hôtel a notamment été élu « Meilleur Hôtel Spa du monde » en 2019 !

Vous vous en doutez, ce n’est pas pour rien que Little Guest vous conseille cet établissement. Le centre de Thalasso & Spa Loreamar de l’hôtel est tout simplement sublime. Bois exotique, colonnes bleutées, puit de lumière naturelle et marbres colorés, on se croirait au cœur du royaume marin de Poséidon.

Entre les soins, les massages, les cures personnalisées élaborées par des spécialistes ou encore la piscine d’eau de mer et les douches sensorielles, vous ne saurez plus où donner de la tête !

 

POUR ALLER PLUS LOIN

  • Chez Little Guest, nous accompagnons les familles, mais pas seulement ! Nous sommes également à l’écoute des besoins des futures mamans. Tout le monde sait que la grossesse apporte avec elle son lot de nouveaux défis ; pour vous aider à vivre au mieux cette période chargée en émotions, nous avons rédigé un article sur l’alimentation pendant la grossesse. N’hésitez pas à y jeter un œil !
  • Les futures mamans aussi ont le droit de voyager, et heureusement ! Afin de vous aider à y voir plus clair concernant les voyages en avion pendant la grossesse, nous avons préparé un petit récapitulatif des choses à savoir avant de décoller vers l’inconnu lorsqu’on attend un enfant ! Vous y trouverez nos conseils, des réponses à vos questions et une présentation des conditions de vol par compagnie aérienne.
  • Ce n’est pas parce que bébé est arrivé que vous n’avez plus le droit à un bon massage ! De plus en plus d’instituts proposent d’ailleurs des soins mère-enfant en duo. C’est par exemple le cas du centre bien-être du Domaine des Étangs ! Attention, si vous visitez la page, vous risquez de succomber au charme fou de cet hôtel d’exception.

 

Little Guest vous souhaite une grossesse heureuse et épanouie ! 

 

Guillaume

Guillaume, 26 ans, passionné de voyages, originaire de Paris

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