Ein mehrwöchiger Aufenthalt zu Hause kann zu einigen Unannehmlichkeiten führen: Unruhe und Konzentrationsmangel bei den Kindern; Irritationen und Ärger mit den Eltern… Die Auswirkungen der Enge sind manchmal tief greifend und stören einen ohnehin schon turbulenten Alltag. Aber es gibt keinen Grund, sich aufzuregen! Um Ruhe und Entspannung in Ihrem Zuhause zu fördern, warum nicht einmal Yoga als Familie ausprobieren? Diese Aktivität gibt uns die Möglichkeit zu lernen, wie wir die überbordenden Energien kanalisieren und uns gleichzeitig etwas Gutes tun können, während wir einen großen Moment der Nähe teilen.

Manchmal hörtman, dass Yoga eine anstrengende, langwierige oder für Anfänger schwer zugängliche Aktivität ist. Irrtum, Yoga ist für alle zugänglich, man muss es nur an die Fähigkeiten jedes Einzelnen anpassen und regelmäßig praktizieren. Die Vorteile dieser Aktivität müssen nicht mehr bewiesen werden, sie kommen sowohl den Eltern als auch den Kindern zugute. In der Tat kann man durch das Praktizieren von Yoga von vielen Vorteilen profitieren, wie z. B. mehr Flexibilität, Ruhe und Konzentration. Es ist ein wertvolles Hilfsmittel gegen Stress, das auch das Wohlbefinden und den Schlaf fördert. Es hilft Kleinkindern, ihren Körper zu entdecken, Wissen besser aufzunehmen und Selbstvertrauen zu entwickeln. Nicht zu vergessen, dass es einfach ist, Yoga zu Hause zu praktizieren, da es nur ein wenig Platz und Zeit benötigt.

Außerdem ist es eine ganzheitliche Aktivität, die alle Teile des Körpers einbezieht und die Muskeln ebenso stärkt wie sie entspannt. Es ist schwierig, sich an diesem Sport zu satt zu sehen, da die vorhandenen Haltungen zahlreich und abwechslungsreich sind.

FRAGEN, DIE SICH ELTERN STELLEN

Ab welchem Alter kann man üben?

Yoga ist nicht nur für Erwachsene gedacht; es ist eine sanfte Aktivität, die den Vorteil hat, dass sie keine Voraussetzungen erfordert. Es muss ein Moment des Vergnügens und des Spaßes bleiben, der bereits ab 3 Jahren praktiziert werden kann. Die Sitzungen müssen natürlich an das junge Alter angepasst sein, Spaß machen und dynamisch sein, mit lustigen Haltungen, die die Namen von Tieren, Gegenständen oder Pflanzen tragen. Ab dem Alter von 7 Jahren kann die Praxis strukturierter werden, mit präziseren Atemübungen, Positionen und Vokabeln.

Ist es für Kinder schwieriger?

Nein, da sie über eine natürliche Flexibilität verfügen, werden sie die Yogaübungen spontan an ihre Bewegungsweise und ihre Fähigkeiten anpassen.

Was sollte man dafür anziehen?

Es ist besser, sich für eine bequeme, aber eng anliegende Kleidung zu entscheiden, damit man sich bei der Ausführung der Bewegungen wohlfühlt… und um zu verhindern, dass sie einem bei den Übungen in die Quere kommen!

Welche Ausrüstung brauchen wir?

Für die Ausführung der Körperhaltungen und Atemübungen benötigen Sie zwei wesentliche Elemente: eine Sportmatte und eine Flasche Wasser. Ansonsten genügt eine dicke Decke, ein Teppich oder Gras, sofern es bequem ist. Sie können Ihre Sitzungen auch mit entspannender und sanfter Musik begleiten, um die Konzentration zu verbessern.

Welche Tageszeit ist ideal?

Zu jeder Tageszeit, je nach Wunsch und gewünschtem Nutzen. Morgens können die Kinder sanft aufwachen und sich auf den Weg machen, bevor sie konzentriert mit den Hausaufgaben beginnen. Mittags, nach dem Mittagessen, um die Verdauung zu erleichtern, oder abends, um leicht einzuschlafen und einen erholsamen Schlaf zu finden.

Wie lange dauert eine Sitzung?

Die Konzentrationsfähigkeit Ihrer Kleinkinder wird während einer Yogastunde wahrscheinlich etwas kurz sein. Entscheiden Sie sich daher beim ersten Mal für Sitzungen von 10 bis 15 Minuten, um die Konzentration der Kleinen aufrechtzuerhalten. Mit der Zeit und Regelmäßigkeit können diese Sitzungen bis zu 45 Minuten dauern.

Welche Unterstützung sollte man für die Yogapraxis wählen?

Wenn Sie Bücher mögen, gibt es zahlreiche Bücher zum Thema Familienyoga: Easy yoga for children und Zen, ein Kinderspiel sind Bücher, die dieses Thema umfassend und mit schönen, erklärenden Illustrationen behandeln.

Wenn Sie eher ein digitaler Adept sind, finden Sie im Internet verschiedene Formate, die Ihnen helfen, Yoga mit Ihrer Familie zu praktizieren. Sie finden eine Vielzahl von Sitzungen mit unterschiedlicher Dauer, je nachdem, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden möchten.

• Schauen Sie sich YouTube-Videos an: Der ELLE-Yoga-Kanal, der von Lise Bilien moderiert wird, bietet lustige Übungen für Kinder an, die ihnen beispielsweise beim Einschlafen helfen oder ihre Kreativität anregen. Der Vorteil von Online-Kursen ist, dass sie uns Schritt für Schritt anleiten und uns beaufsichtigen, um sicherzustellen, dass wir uns richtig aufwärmen und die Haltungen und die Atmung korrekt ausführen.

• Nutzen Sie Anwendungen: Yoga für Kinder, Mon p’tit yoga und Petit Bambou sind coole Anwendungen, die Sie spielerisch bei der Ausführung der Haltungen unterstützen.

• Abonnieren Sie den Instagram-Account: @unamouraunaturel führt dienstags um 11 Uhr und samstags um 18 Uhr (MEZ) Live-Yogastunden für Familien durch.

• Informieren Sie sich auf Websites: yoga-enfant.fr ist eine Website, auf der Sie Ideen für kindgerechte Yogastellungen finden.

Sie müssen jedoch bedenken, dass diese Hilfen einen echten Yogalehrer nicht wirklich ersetzen können.

DIE SCHRITTE ZUM EINFACHEN YOGA MIT KINDERN

Bevor du beginnst, wähle einen Raum, der etwas geräumig ist und möglichst wenig Ablenkung bietet.

1. Atmen

Beginnen Sie mit einer ruhigen Phase, in der Sie gemeinsam einige tiefe Atemzüge machen, um sich zu konzentrieren und zu entspannen. Atmen Sie im Sitzen oder auf dem Rücken liegend lange durch die Nase ein und dann lange durch den Mund aus. Anschließend machen Sie eine kleine Aufwärmphase, um Ihren Körper und den Ihrer Kinder vorzubereiten.

2. Die Haltungen

Dies ist die wichtigste Phase der Sitzung, in der die Kinder bei der Ausführung der Formen unterstützt werden müssen. Wählen Sie für den Anfang einfache Positionen mit lustigen Namen wie die von Tieren (Kobra, Frosch, Katze usw.), Gegenständen (Brücke, Kompass, Wecker usw.) oder Pflanzen (Kieselstein, Sonne, Palme usw.). Machen Sie die Form zunächst vor ihnen, indem Sie sie benennen, und führen Sie sie dann gemeinsam aus, während Sie ihnen beschreiben, was Sie tun, um ihnen zu helfen, dasselbe zu tun.

3. Abschließende Entspannung

Beenden Sie die Yogastunde mit ein paar beruhigenden Dehnungen und tiefen Atemzügen, um die Vorteile der Stunde zu genießen. Vergessen Sie nicht, den Kindern zu dieser ersten Stunde zu gratulieren.

Yoga für Eltern und Kinder im Urlaub?

Viele Hotels bieten ihren Gästen Yoga an, aber was ist mit Familien, die es ausprobieren oder gemeinsam praktizieren wollen? Zum Glück hat Little Guest an alles gedacht und eine Liste der besten Hotels zusammengestellt, in denen Yoga angeboten wird, für eine belebende und wohltuende Erfahrung!

Six Senses Zighy Bay *****

Eingebettet in die trockenen, felsigen Ebenen von Dibba, Oman, hebt sich dieses prächtige Hotel völlig von seiner Umgebung ab und bietet eine beruhigende, zeitlose Atmosphäre.

Genießen Sie besondere Momente mit Ihren Kindern, entdecken oder wiederentdecken Sie die Praxis des Yoga, atmen Sie ein, atmen Sie aus und bewundern Sie das Panorama, das Sie im Six Senses Zighy Bay erwartet, dem perfekten Hotel für Familien, die auf der Suche nach wenig bekannten oder sogar ignorierten Regionen sind, trotz ihrer großen Schönheit.

Four Seasons Hotel Megève *****

Ein Tapetenwechsel: Diesmal entführen wir Sie in die Berge, um einen Moment der Entspannung zu erleben, sowohl im Sommer als auch im Winter! Das Four Seasons Hotel Megève ***** bietet Yoga-Sitzungen für die ganze Familie, einen herrlichen Panoramablick von der Terrasse aus und – für etwas mehr Fantasie – Snowga, Yoga im Schnee.

Es ist ein ungewöhnlicher Ort, aber einer, der den Charme des Erlebnisses ausmacht und Ihren verwöhnten Kindern sicher Sterne in die Augen zaubert! Das Four Seasons Hotel Megève ***** und seine Teams tun alles, um unseren jüngsten Gästen einen optimalen Empfang zu bereiten, mit einer ganzen Reihe von lustigen Aktivitäten, einschließlich Yoga und Snowga.

Entdecken Sie alle unsere Hotels, die Yoga und Aktivitäten für Kinder anbieten, für einen Familienurlaub mit einem Lächeln.

SCHLUSSFOLGERUNG

Diese besondere Zeit ist eine einmalige Gelegenheit, Ihre Kinder in vollen Zügen zu genießen und schöne Erinnerungen mit ihnen zu schaffen. Yoga in diesen neuen Tagesablauf einzubauen ist ein Plus, das langfristig sowohl körperliche als auch geistige Vorteile bringt. Dehnen, lustige Positionen lernen, sich mit Atemübungen abkühlen, Jung und Alt werden sich freuen, mit Mama und Papa Sport zu treiben.

Wenn nicht, zögern Sie nicht länger, schieben Sie die Möbel beiseite und los geht’s!

Mathilde, 21 Jahre, reise- und schreibbegeistert, aus Montpellier