Le yoga en vacances, un jeu d’enfant ! 

10/08/2022

Agitation et manque de concentration chez les enfants, impatience et agacement du côté des parents, vous cherchez désespérément une solution ? Nul besoin de laisser vos nerfs prendre le dessus ! Pour favoriser calme et détente au sein de votre maison, pourquoi ne pas tester le yoga en famille ? C’est le moment d’apprendre à canaliser les énergies débordantes et à se faire du bien par la même occasion, tout en partageant un grand moment de complicité. Little Guest vous propose une série d’hôtels parfaits pour le yoga, en amoureux ou en famille !

 

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On entend parfois dire que le yoga est une pratique exigeante, fastidieuse ou encore difficile d’accès aux débutants. Détrompez-vous, elle est accessible à tous, il suffit simplement de l’adapter aux capacités de chacun et de pratiquer de façon régulière. Les bienfaits de cette activité ne sont plus à démontrer, ils agissent autant sur les parents que sur les enfants. Effectivement, faire du yoga permet de profiter de ses nombreux bénéfices, et notamment acquérir davantage de souplesse, de calme et de concentration.

C’est une aide précieuse contre le stress, qui favorise également le bien-être et le sommeil. Il aide les tout-petits à découvrir leur corps, à mieux assimiler le savoir et à développer la confiance en soi. Sans compter qu’il est facile de s’adonner au yoga chez soi car il ne demande que peu de place et de temps.

De plus, c’est une activité complète qui sollicite toutes les parties du corps et qui muscle autant qu’elle relaxe. Il est d’ailleurs difficile de se lasser d’un tel sport tant les postures existantes sont nombreuses et variées.

 

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Les questions que les parents se posent

À partir de quel âge peut-on pratiquer ?

Le yoga ce n’est pas que pour les grands, c’est une activité douce qui a l’avantage de ne pas exiger de pré-requis. Cela doit rester un moment de plaisir et d’amusement, qui peut débuter dès 3 ans. Les séances doivent bien évidemment s’adapter à leur jeune âge, être ludiques et dynamiques avec des postures rigolotes portant des noms d’animaux, d’objets ou de végétaux.  À partir de l’âge de 7 ans, la pratique peut devenir plus structurée avec des exercices de respirations, des positions et du vocabulaire plus précis. 

 

Est-ce plus difficile pour les enfants ?

Non, car ils détiennent une souplesse naturelle, ils vont donc adapter spontanément les exercices de yoga à leur façon de bouger et à leurs capacités.

 

Quelle tenue adopter ?

Il est préférable d’opter pour une tenue confortable mais près du corps afin d’être à l’aise pendant l’exécution des mouvements… et pour éviter de se prendre les pieds dedans ! 

 

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De quel matériel a-t-on besoin ?

Pour réaliser vos postures et vos exercices de respiration, il est nécessaire de posséder deux éléments essentiels : un tapis de sport et une bouteille d’eau. Sinon, une couverture épaisse, un tapis de sol ou du gazon feront l’affaire, tant que cela reste confortable. Sachez qu’il existe également des tapis de yoga spécialement pour les enfants ! Vous pouvez également accompagner vos séances d’une musique relaxante et douce afin d’améliorer la concentration de chacun.

 

Quel moment de la journée choisir ?

À tout moment de la journée, selon vos envies et les bénéfices recherchés. Le matin, les enfants pourront se réveiller en douceur et partir du bon pied, avant de commencer leurs devoirs bien concentrés. Le midi, après le repas pour aider à la digestion, ou le soir, pour les aider à s’endormir et trouver un sommeil réparateur. 

 

Combien de temps dure une séance ?

La capacité de concentration de vos bambins sera certainement d’assez courte durée lors d’une séance de yoga. Pour les premières fois, privilégiez donc des sessions de 10 à 15 minutes afin de conserver l’attention des plus jeunes. Avec du temps et de la régularité, ces dernières pourront durer jusqu’à 45 minutes.

 

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Les étapes du yoga facile entre parents et enfants

Avant de débuter, choisissez une pièce peu encombrée et avec le moins de distractions possible.

 

1. La respiration

La première étape est de commencer par une période calme où vous effectuerez ensemble quelques respirations profondes pour commencer à vous concentrer et à être plus détendu. En position assise ou en vous allongeant sur le dos, effectuez de longues inspirations par le nez puis de longues expirations par la bouche. Suivi d’un petit échauffement pour préparer votre corps et celui de vos bambins. 

 

2. Les postures 

C’est la phase la plus importante de la séance, lors de laquelle il faut aider les enfants à effectuer les figures. Pour commencer, optez pour des positions simples avec des noms amusants comme ceux des animaux (le cobra, la grenouille, le chat…), des objets (le pont, le compas, le réveil…), ou d’autres éléments naturels (le caillou, le soleil, le palmier…).

Réalisez une première fois la figure devant eux en la nommant, puis faites-la ensemble tout en leur décrivant ce que vous être en train de faire, afin de les aider à en faire de même.

 

3. La relaxation finale  

Clôturez la session par quelques étirements apaisants et respirations profondes pendant quelques minutes afin de bénéficier des bienfaits de la séance. N’oubliez pas de les féliciter pour cette première séance. 

 

 

Pratiquer le yoga entre parents et enfants en vacances ?

Nombreux sont les hôtels à proposer du yoga à leurs hôtes, mais qu’en est-il des familles souhaitant s’y essayer ou le pratiquer tous ensemble ? Heureusement, Little Guest a pensé à tout et vous propose une liste des meilleurs hôtels ou le yoga est disponible, pour des moments revigorants et apaisants !

 

Six Senses Zighy Bay *****

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Niché dans les plaines rocailleuses et arides de Dibba, en Oman, cet hôtel resplendissant se détache totalement de son environnement en proposant une atmosphère apaisante, hors du temps.

Profitez de moments privilégiés avec vos enfants et découvrez ou redécouvrez cette pratique qu’est le yoga, inspirez, expirez, et admirez le panorama qui s’offre à vous au Six Senses Zighy Bay, un hôtel parfait pour les familles à la recherche de contrées méconnues voire ignorées malgré leur grande beauté.

 

 

Les Chalets du Mont d’Arbois *****

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Changement de décor, cette fois-ci c’est à la montagne que nous vous proposons un instant d’évasion, en été tout comme en hiver ! Les Chalets du Mont d’Arbois proposent des sessions de yoga en famille, un panorama somptueux en terrasse, ou, pour plus de fantaisie, du snowga, le yoga sur neige.

Un lieu certes atypique, mais qui rajoute dès lors un charme à la pratique et qui mettra sans aucun doute des étoiles dans les yeux de vos enfants qui y seront grandement choyés ! Les Chalets du Mont d’Arbois et ses équipes mettent tout en œuvre pour un accueil des plus jeunes au top, avec toute une foule d’activités divertissantes, dont le yoga et le snowga.

Découvrez tous nos hôtels proposant du yoga et des activités pour enfants, pour des vacances en famille avec le sourire.

 

Conclusion

Cette période particulière est une occasion unique de pouvoir profiter pleinement de vos enfants et créer de beaux souvenirs. Ajouter le yoga à ce nouveau quotidien est un plus qui va apporter à votre tribu des bienfaits tant physiques que mentaux sur le long terme. Faire des étirements, apprendre des positions amusantes, s’apaiser avec des respirations, les petits et grands seront ravis de faire du sport avec papa et maman.

Si, toutefois, le yoga n’est pas fait pour vous, n’hésitez pas à opter pour une activité un peu plus tonique, le fitness ! Comme vous pourrez le voir dans notre article à ce sujet, le fitness avec les enfants, c’est facile !

 

Fini d’hésiter, on sort le tapis de yoga et on s’y met ! 

 

 

Mathilde J Little Guest

Mathilde, 21 ans, fan de voyage et d’écriture, originaire de Montpellier

 

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