El embarazo es un periodo de gran agitación a muchos niveles: hormonal, físico, pero también psicológico. Estos 9 meses, llenos de dudas, miedos y emociones fuertes, son sin duda el momento en el que las mujeres más anhelan que las mimen. Y, ¿qué mejor manera de relajarse que con un masaje? Estos masajes, especialmente diseñados para las futuras mamás, tienen como objetivo aliviar la tensión física, reducir el estrés y promover una profunda sensación de bienestar. Para ayudarte a saber más sobre los masajes para embarazadas, Little Guest ha echado un vistazo al tema!

RESPUESTAS A LAS PREGUNTAS MÁS FRECUENTES

¿Se puede recibir un masaje durante todo el embarazo?

Aunque los masajes prenatales son seguros, se recomienda esperar hasta el cuarto mes de embarazo para iniciar las sesiones. Durante los tres primeros meses, el feto se estabiliza progresivamente y el riesgo de aborto es mayor. Por lo tanto, del^cuarto al^octavo mes, puedes darte un masaje sin miedo, siempre que el profesional esté formado en este tipo de cuidados. En cambio, al final del embarazo, hacia el^octavo y^noveno mes, no se recomiendan los masajes, ya que la presión ejercida podría desencadenar contracciones y provocar un parto prematuro.

¿Hay contraindicaciones para el masaje durante el embarazo?

Evidentemente, hay que prestar especial atención a los masajes prenatales, ya que está en juego la salud de dos personas. Conviene recordar que no se masajea a una embarazada como a cualquier otra persona. Por tanto, hay que evitar los masajes demasiado invasivos o profundos, así como los tratamientos con calor, y favorecer los movimientos ligeros, suaves y lentos. En efecto, el calor favorece la dilatación de los vasos sanguíneos, lo que podría provocar una bajada de la tensión arterial. Otra regla es evitar en la medida de lo posible los aceites esenciales, ¡pero aprovechar al máximo los aceites vegetales y regeneradores! Por último, hay que tomar ciertas precauciones en determinados casos: si padece hipertensión arterial o si tiene contracciones o pérdidas de sangre, no dude en pedir consejo a su médico sobre cómo proceder.

¿Cuáles son los beneficios del masaje prenatal?

Durante el embarazo, la terapia de masaje puede ser muy útil. Ayuda a prevenir el riesgo de lesiones en el perineo durante el parto y también reduce las molestias que experimentan las embarazadas. A nivel psicológico, el masaje ayuda a reducir el estrés y la fatiga gracias a las endorfinas que libera el cuerpo. Además de estos beneficios evidentes, el masaje prenatal tiene muchas otras ventajas:

• Ayuda a reducir los calambres y otros dolores en los hombros, la espalda, el cuello y el nervio ciático y, por tanto, contribuye a reducir el riesgo de insomnio.
• Alivia las articulaciones, mejora la circulación, la digestión y la respiración.
• Relaja los senos paranasales y reduce los dolores de cabeza.
• Ofrece apoyo emocional a la futura madre (y por tanto al niño).
• Ayuda a la madre a mantener una buena postura para que el embarazo transcurra lo mejor posible.

5 TIPOS DE MASAJES ADAPTADOS A LA MUJER EMBARAZADA

Watsu o masaje acuático:

El Watsu es una técnica de masaje que se realiza en el agua. La ausencia de gravedad permite al terapeuta movilizar todo el cuerpo, a diferencia de los masajes tradicionales, que están sujetos a ciertas limitaciones físicas. Al alternar estiramientos, torsiones y ligeras presiones sobre puntos específicos, el cuerpo se relaja y se vuelve más flexible. Además, este tratamiento ofrece los mismos beneficios que el drenaje linfático. Mejora la circulación sanguínea y reduce la inflamación y la retención de líquidos. En definitiva, el Watsu te proporcionará una más que bienvenida sensación de ligereza, reducirá los dolores de espalda, hombros y cuello y evitará los espasmos musculares. El vínculo con tu bebé será aún más fuerte, porque no olvides que él también vive en un mundo acuático.

Masaje craneal:

Originario de la India, el masaje craneal es perfecto para las mujeres embarazadas, ya que evita las zonas sensibles del vientre y la parte inferior del cuerpo y se concentra en la parte superior del torso, ¡desde los hombros hasta el pelo! Lento y preciso, alivia las tensiones musculares del cuello, una parte del cuerpo que se sobrecarga mucho durante el embarazo para equilibrar la postura durante el crecimiento del bebé. Hombros, cuello, cara, cráneo e incluso pelo, todas estas partes del cuerpo pueden trabajarse durante este masaje. Además de calmar los dolores musculares, es conocido por sus virtudes antiestrés y relajantes.

Masaje hipnótico:

¿Los masajes tradicionales no le hacen efecto? Déjese tentar por un masaje bajo hipnosis. Si la hipnosis ya ha demostrado su eficacia para facilitar, por ejemplo, la deshabituación tabáquica, también es muy eficaz cuando se combina con un masaje. En efecto, combinando medio sueño, música o palabras suaves y movimientos rítmicos, este tipo de masaje le permitirá alcanzar un estado de relajación profunda cuyos efectos perdurarán mucho tiempo después de terminada la sesión. Los movimientos se anuncian de antemano y las diferentes presiones se combinan con visualizaciones para sumergirle en la más tranquila de las atmósferas. Este tipo de tratamiento le permitirá descansar, recargar las pilas y volver a conectar consigo misma y, por tanto, con su bebé.

Masaje con rebozo:

Procedente directamente de México, el rebozo es un tejido tradicional cuyos secretos de diseño se transmiten de generación en generación. Se utiliza en numerosas ocasiones, como bodas y nacimientos, ¡pero no sólo! De hecho, ¡a veces se utiliza para masajes envolventes! El terapeuta comienza cubriendo la parte inferior del cuerpo para estirar y relajar los músculos; la sesión continúa en la pelvis y las caderas con movimientos de balanceo y, a continuación, el masaje prosigue hacia los brazos y los hombros. De este modo, la mujer queda completamente envuelta, lo que le permite liberar completamente la presión. Perfecto para aliviar los dolores y calambres asociados al embarazo, este masaje mexicano también es ideal después del parto, para recuperar la plena posesión de su cuerpo.

Masaje ayurvédico:

Reconocido por la OMS, el Ayurveda sitúa a la mujer en la  » cima de la creación  » y el hecho de que esté embarazada le confiere un carácter sagrado. Esta medicina india se declina en diversas presiones y tracciones sobre diferentes puntos muy precisos determinados por el practicante. Cada masaje ayurvédico es por tanto totalmente único, ya que se adapta a las especificidades de cada mujer. Dado que el embarazo es un periodo en el que los desequilibrios hormonales y emocionales pueden ser numerosos, es un momento ideal para dejarse llevar por las manos expertas de un terapeuta. Calma, serenidad y relajación son las palabras clave de esta práctica milenaria. Su cuerpo y su mente se lo agradecerán!

PEQUEÑOS HOTELES DE HUÉSPEDES QUE OFRECEN MASAJES ADAPTADOS

Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort *****

Verdadero remanso de paz, el Terre Blanche Hotel Spa Golf Resort se encuentra en plena naturaleza virgen y ofrece una vista impresionante sobre los pueblos encaramados del Pays de Fayence. Combinando el encanto de la Provenza con la sofisticación de la Costa Azul, este suntuoso establecimiento le garantizará una estancia inolvidable.

Con sus 3.200 m² de superficie dedicados al bienestar, que incluyen una piscina cubierta de 20 metros de largo, 14 salas de tratamientos y una sala de fitness con instalaciones de última generación, ¡el spa del hotel tiene serios argumentos para seducirle!

Entre los tratamientos y masajes que se ofrecen, hay uno para embarazadas. Disponible desde el^4º mes de embarazo hasta los 8 meses y medio, le proporcionará toda la relajación que necesita para aprovechar al máximo su estancia.

Hôtel Royal Evian *****

Ginebra, ¡qué lugar para relajarse! Diríjase a la ciudad balneario de Evian para disfrutar de una estancia excepcional en el Hôtel Royal Evian*****!

Además de sus impresionantes vistas al lago Lemán y a los Alpes franceses y suizos, el hotel cuenta con un spa absolutamente extraordinario

Este prestigioso hotel da la bienvenida a las madres embarazadas a su spa de 1.200 m2 para recibir cuidados prenatales. El hotel, que recientemente ha obtenido la distinción de  » palacio « , ha diseñado especialmente un programa de bienestar a medida y exclusivo para las madres jóvenes y sus bebés de 4 a 10 meses. Por la mañana, la mamá aprende a masajear a su bebé y por la tarde recibe los mimos de masajistas experimentadas.

Grand Hôtel Les Flamants Roses ****

Diríjase al Sureste para descubrir el Grand Hôtel Les Flamants Roses ****, a dos pasos del mar. Sol, playa y talasoterapia figuran en el programa de este hotel excepcional enclavado en una de las regiones más bellas de Francia.

Como puedes imaginar, no es por nada que Little Guest recomienda este establecimiento. El spa de 1600 m2 se extiende por tres plantas y cuenta (además de piscinas, hammam y sauna) con una amplia gama de tratamientos faciales y corporales proporcionados por masajistas y terapeutas experimentados. También se programan sesiones de aquabike, aquagym, fitness y yoga, una forma suave de hacer deporte mientras cuidas tu embarazo.

Por último, nada mejor que un buen baño para armonizar las partes del cuerpo. Menos mal que el hotel está equipado con tres piscinas climatizadas (33°), ideales para que el bebé esté totalmente seguro en su encantador capullo.

PARA IR MÁS ADELANTE

• En Little Guest, acompañamos a las familias, ¡pero no sólo! También estamos atentos a las necesidades de las futuras mamás. Todo el mundo sabe que el embarazo rima con nuevos retos, y para ayudarte a aprovechar al máximo este periodo tan cargado de emociones, hemos escrito un artículo sobre la alimentación y la nutrición durante el embarazo ¡No dudes en echarle un vistazo!

• Afortunadamente, las futuras mamás también tienen derecho a viajar. Para ayudarte a tener una idea más clara de los viajes en avión durante el embarazo, hemos preparado un resumen de las cosas que necesitas saber antes de despegar hacia lo desconocido cuando esperas un hijo. Encontrarás nuestros consejos, respuestas a tus preguntas y una presentación de las condiciones de vuelo por compañía aérea.

Little Guest te desea un embarazo feliz y satisfactorio

Guillaume, 30 años, apasionado de los viajes, de París.